GLUTAMINA


GLUTAMINA A glutamina é o aminoácido mais abundante no plasma e no tecido muscular. É um aminoácido não essencial, ou seja, nosso organismo é capaz de produzir, porem, em algumas situações, a produção não supre a necessidade do organismo e aí existe a necessidade de ingerir pela dieta. Vamos falar de alguns pontos sobre a glutamina: PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR: acreditou-se que a glutamina poderia aumentar o volume celular e, assim, estimular a síntese proteica, no entanto, os estudos desenvolvidos para investigar essa proposta mostram que não existem evidências sobre a sua utilização para o aumento de massa muscular e que o ideal é o consumo da proteína completa (ex. Whey protein) e não do aminoácido isolado. E por falar em whey protein, os aminoácidos presente no whey protein são precursores de glutamina, ou seja, caso tenha necessidade de produzir glutamina, o organismo consegue fazer isso através do uso de whey protein. IMUNIDADE: não é claro se o exercício físico seja capaz de reduzir os níveis plasmáticos de glutamina a tal ponto de prejudicar o sistema imunológico. O que os estudos mostram é que para atletas de maratona a redução de glutamina é menos intensa do que se pensava, imagina para quem não é atleta? Que vai para academia 3 vezes na semana? Será que essa pessoa terá redução de glutamina a ponto da necessidade de suplementar? INTESTINO/ABSORÇÃO: não podemos esquecer que, quando a suplementação é oral, o elevado consumo de glutamina pelas células intestinais inviabiliza sua disponibilidade para outras regiões do organismo. Por isso a maioria dos efeitos da suplementação oral de glutamina ainda são questionáveis para o exercício físico. Mas em relação ao intestino, existem vários estudos que mostram que a suplementação de glutamina pode ser benéfica no combate da disbiose intestinal, mas tenha em mente que essa estratégia ajuda, mas não resolve. A melhora da saúde intestinal também está associada com diminuição no consumo de aditivos químicos e produtos industrializados.

Concluindo: não é uma suplementação específica que irá melhorar o físico ou a saúde e sim um conjunto de estratégias que devem visar a qualidade de vida.

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